Boxerul pierde în greutate într- o zi


Pierde un kilogram într-o zi Sfaturi Sfaturi Încercarea de a pierde 1 kilogram într-o zi e te extrem de dificilă și nu lip ită de pericol.

Macronutrienți pentru boxeri: grăsimi Boxerii pun la dispoziție ore, zile, săptămâni și luni de pregătire pentru o luptă. Dieta unui boxer este aproape la fel de importantă ca un antrenament, deoarece oferă combustibil pentru competiție și ajută la recuperare. Dieta ideală combină alimentele sănătoase într-o cantitate perfectă pentru a menține un boxer proaspăt și gata de box. Provocările dietei unui boxer Boxul este un sport din clasa de greutate, ceea ce înseamnă că concurezi împotriva oamenilor care cântăresc la fel ca tine. Pentru a câștiga un avantaj, mulți boxeri slăbesc pentru lupta lor pentru a concura într-o clasă de greutate mai mică.

În majoritatea cazurilor este posibil să pierzi aproximativ 1 kilogram într-o săptămână, iar realizarea acestui lucru într-o zi este o sarcină grea, care nu trebuie luată cu ușurință.

Există ocazii în care trebuie să slăbești foarte repede pentru o greutate, de exemplu, dacă ești boxer sau jockey, dar fă asta întotdeauna în consultare cu un antrenor experimentat și cu medicul tău. Dacă reușiți să slăbiți într-o zi, probabil că greutatea apei va reveni rapid. A calca Metoda 1 din 2: transpirație Du-te la saună.

avertismente

Una dintre cele mai rapide modalități de a pierde rapid greutatea apei este pur și simplu să o transpiri. Aceasta este o tehnică pe termen scurt și este utilizată pe scară largă de boxeri și alți artiști marțiali pentru a boxerul pierde în greutate într- o zi greutate suplimentară înainte de a fi cântărită.

boxerul pierde în greutate într- o zi pierdere în greutate în kentucky

Există multe modalități de a te face să transpiri, dar cel mai eficient mod este probabil să petreci ceva timp în saună. Acest lucru te va face să transpiri și să pierzi rapid umezeala. Deoarece luarea unei saune poate fi o experiență intensă, este mai bine să țineți aceste sesiuni scurte, nu mai mult de 15 minute până la jumătate de oră. După fiecare scurt interval, verificați greutatea pentru a vedea cât de mult ați pierdut.

Transpirați mult în saună și uscați vă poate determina corpul să rețină apă, așa că aveți puțină apă la îndemână și urmăriți pierderea în greutate. O baie fierbinte funcționează la fel ca o saună. O modalitate și mai ușoară de a te face să transpiri este să te miști în continuare.

Lucrări rutiere

Alergatul, mersul cu bicicleta sau alte activități obositoare vă vor face să transpirați și să pierdeți în greutate temporar din cauza lichidului pe care îl pierdeți. Unii sportivi se antrenează cu straturi suplimentare de haine pentru a încuraja transpirația și mai mult, dar acest lucru poate fi periculos și poate duce la supraîncălzire, care poate fi fatală.

Bikram yoga este un exemplu de antrenament într-un mediu încălzit care te face să transpiri mai mult decât de obicei. Căldura și umezeala înseamnă că ați putea contracta o boală legată de căldură și este mai bine să consultați medicul înainte de a începe un astfel de antrenament.

boxerul pierde în greutate într- o zi cum să pierdeți grăsimea în mooburile voastre

Încercați un costum de saună. O altă modalitate de a transpira mai mult este să faci mișcare în timp ce porți un costum de saună. Aceste haine te fac să transpiri mai mult decât de obicei în timpul exercițiului.

Dieta de antrenament la box - Sănătate -

Cu toate aceste tehnici, poți pierde rapid în greutate cu ele, dar îți recâștigi rapid greutatea dacă începi să mănânci sau să bei ceva din nou. Aflați care sunt riscurile și ce vă poate costa. Cu toate aceste tehnici de transpirație, pericolele de deshidratare, boli legate de căldură și un deficit de electroliți sunt foarte reale. Înainte de a lua în considerare oricare dintre aceste opțiuni, consultați un medic.

Dacă doriți să slăbiți pentru un meci de box sau de lupte, rețineți că pierderea bruscă în greutate vă poate determina să vă pierdeți claritatea, să pierdeți puterea și să experimentați schimbări de dispoziție.

Metoda 2 din 2: Ajustați aportul de sodiu, amidon și apă Continuați să beți apă. Dacă doriți să reduceți cantitatea de apă pe care o rețineți, ar trebui să beți multă apă. Prin menținerea acestui nivel, permiteți corpului să elimine în mod eficient excesul de sare care a cauzat retenția de apă.

boxerul pierde în greutate într- o zi pierdere rapidă în greutate într- o săptămână

Dacă continuați să beți în mod constant cel puțin 8 pahare de apă pe zi, corpul dumneavoastră va afla că nu trebuie să rețină la fel de multă apă pentru a scăpa de sare. Consumul de multă apă te ajută, de asemenea, să-ți stimulezi metabolismul, ceea ce te poate ajuta să arzi grăsimile mai repede pe termen lung.

Sfaturi privind pierderea rapidă a greutății pentru boxeri Legate de Indiferent dacă sunteți un boxer amator care se bucură în mod obișnuit de acest sport sau un profesionist care speră să devină un nume cunoscut, monitorizarea atentă a greutății dvs. Deși antrenamentul obișnuit de box joacă un rol cheie în a vă ajuta să vă controlați greutatea, s-ar putea să decideți să pierdeți câteva kilograme dacă decideți să renunțați la o clasă de greutate. În acest caz, este posibil să slăbești rapid prin mai multe metode.

Este posibil să beți prea multă apă și să vă otrăviți cu apă, care poate fi în cele din urmă fatală. Acest lucru se întâmplă atunci când cineva bea în mod compulsiv apă sau bea prea multă apă după o boală legată de căldură.

Bea suficiente lichide, astfel încât să îți fie rareori sete și urina să fie galben pal sau incoloră. Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme, s-ar putea să fii tentat să nu bei nimic o zi întreagă.

Acest lucru vă poate permite să pierdeți câteva kilograme în greutate în apă, dar acest lucru nu este recomandat pentru sănătatea dumneavoastră. Mănâncă mai puțină sare. Cantitatea de sare din organism afectează reținerea apei și, astfel, cât de mult greutate de apă în exces transportăm.

Corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ — mg de sodiu pe zi pentru a funcționa și, dacă consumați mult mai mult decât atât, lichidul va fi reținut.

Transpirarea pentru a pierde in greutate 1 Du-te la o saună. Una dintre cele mai simple modalități de a pierde rapid masa lichidă este transpirația. Este o tehnică pe termen scurt folosită în general de boxeri și alți luptători pentru a pierde câteva grame înainte de cântărire.

Dacă puteți limita aportul de sare la mg pe zi, echivalentul a aproximativ două lingurițe, este posibil să rețineți mai puțină apă. Puteți înlocui sarea cu mirodenii, cum ar fi ghimbirul și piperul negru, pentru a vă condimenta mâncarea.

Mănâncă mai puțini carbohidrați. Consumul de mai puțini carbohidrați și amidon este o parte obișnuită a multor planuri de dietă.

  • Boxerii slăbesc într-o zi, dieta este întotdeauna utilă
  • Centrele de scădere în greutate în trivandrum
  • Cum să sari coarda pentru a pierde în greutate în timp

Limitarea la carbohidrați din cereale integrale mai sănătoase și fructe și legume bogate în fibre va face mai ușor să mențineți o dietă și o greutate sănătoase. Limitarea aportului de cereale și zaharuri vă poate ajuta să rămâneți sănătos, dar nu uitați niciodată că carbohidrații sunt o parte importantă a unei diete echilibrate și sănătoase. Carbohidrații cu amidon duc la retenția de apă, ceea ce duce la creșterea greutății apei și la balonare.

Luați în considerare o modalitate mai sănătoasă și mai durabilă de a slăbi. Dacă doriți să slăbiți, chiar dacă este vorba de o anumită clasă de greutate pentru o competiție sportivă, încercați să evitați pierderea rapidă în greutate, deoarece costurile pot cel mai bun arzător de grăsime în magazine beneficiile.

Sfaturi pentru a pierde rapid în greutate pentru boxeri trăiesc sănătos

Antrenorii de box și lupte recomandă ca luptătorii să rămână întotdeauna la o distanță de 2, kilograme din greutatea lor de competiție, astfel încât să poată lăsa în siguranță și treptat înainte de a fi cântăriți. Pierderea rapidă în greutate este un subiect controversat chiar și în cadrul acestor sporturi și nu trebuie făcută ușor sau fără îndrumarea unui expert.

Impactul potențial negativ asupra boxerul pierde în greutate într- o zi dvs. Pentru a pierde în greutate într-un mod durabil și gestionabil, este necesar să combinați o dietă sănătoasă cu o mulțime de exerciții fizice. Avertizări Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe o dietă de slăbit.

Ultimele Publicații.