Ziua cheat vă ajută să pierdeți în greutate, Video: Gregg Braden - The 7 Essene Mirrors 2021, Iunie


Politica De Confidențialitate 20 de sfaturi pentru înșelăciunea pentru a pierde în greutate Masa simplă de înșelăciune poate fi ceea ce vă face sau vă sparge obiectivele corpului. Iată cum să o faceți fără a provoca prea multe daune. Chiar și cei mai în formă, cei mai conștienți experți din punct de vedere nutrițional de acolo, vor admite că se răsfățează din când în când.

Mark Langowski, antrenor celeb și autor al Mănâncă asta, nu asta! Pentru Abs admite că a fi imperfect face parte din planul său perfect de șase pachete. Dar, în loc să cedeze doar la acel hamburger de brânză cu șuncă, ei au cel mai mult chef, mulți profesioniști plan pentru un moment în timpul săptămânii lor, când vor colora, mă rog, vor mânca în afara liniilor pe care și le-au trasat.

Dar, ca orice altă parte a efortului de slăbire, indiferent dacă este vorba de căutare idei de mic dejun sănătos sau pentru a găsi sala de sport potrivită pentru dvs.

De fapt, un studiu recent din ianuarie realizat de Universitatea australiană din New South Wales a dezvăluit că chiar și trei zile de cădere de pe vagon și înșelăciune în timpul mesei, vă pot strica complet eforturile de dietă. Așadar, urmați sfaturile noastre de specialitate pentru mesele dvs. Înainte de a înșela 1 Vizualizați-l ca un instrument Sfaturile experților și obiceiurile zilnice nu sunt doar lucruri de reținut - sunt instrumente legitime pe care trebuie să le folosești în călătoria ta de slăbire, la fel ca un cântar, un aparat eliptic sau un măr.

Acest lucru vă permite, de asemenea, să alegeți cu adevărat un aliment preferat în loc să irosiți calorii pe ceva care nu v-a plăcut. Dacă ieși afară, alege-ți banii. Vei săpa în carbohidrați precum un coș de pâine sau paste - sau desert? Sau intenționați să aruncați câteva cocktailuri înapoi? Ea îi îndeamnă pe înșelători să evite consumarea tuturor celor trei categorii comune în același timp.

Full Day of Eating (Cheat Meals) - A Day In My Life Vlog - Fat to Fab Suman SunShine

Evitați acestea Cele mai proaste obiceiuri de carbohidrați din toate timpurile ori de câte ori este posibil! Shutterstock Dacă aștepți cu nerăbdare momentul tău înșelător și te simți vinovat, oprește-te!

Există vreo ieftină pentru a pierde în greutate? - Dieta si pierderea in greutate

Ai câștigat asta. Există câteva modalități de a face acest lucru eficient: dacă este posibil, repede înainte de masă. Cu alte cuvinte, dacă ziua cheat vă ajută să pierdeți în greutate la cină, mutați-vă prima masă mai târziu în timpul zilei ora prânzului. Verificați-le 55 de cele mai bune moduri de a vă stimula metabolismul pentru mai mulți energizatori metabolici de foc. De ce funcționează? Corpul nu va stoca carbohidrații ca grăsime corporală până când rezervele sale de glicogen nu sunt pline, așa că cu cât rezervorul este mai gol, cu atât aveți mai mult spațiu pentru, să zicem, spaghete, înainte ca acesta să ajungă pe coapse.

Cum o faci? Treceți la sala de gimnastică înainte de a vă înșela ideal, înainte de a mânca ceva în acea zi.

Antrenamentele în stil de circuit de înaltă reputație sunt cele mai bune antrenamente de epuizare. Chiar și 20 de minute pot face o dentare. Vrei un impuls suplimentar? Luați o ceașcă de cafea neagră înainte de sudoare. Studiile arată că cofeina poate crește metabolismul grăsimilor atunci când este luată pierde grăsime 1 săptămână supliment pre-antrenament.

O salată verde mare, cu piept de pui la grătar simplu și o stoarcere de lămâie, de exemplu, ar fi o masă ideală înainte de înșelăciune, deoarece maximizează sațietatea pentru cea mai mică cantitate de calorii. Dacă sunteți în căutarea unui plan blând pentru economisirea acelor calorii, încercați într-o zi detoxifiere.

20 de sfaturi pentru înșelăciunea pentru a pierde în greutate - Pierdere În Greutate

Probabil sunt aceiași oameni care dorm cu căldura oprită și trăiesc la lumina lumânărilor pentru a economisi pentru o vacanță. Este posibil ca metabolismul corpului tău să fi scăzut foarte probabil dacă mănânci sub 1. Când înșeli Ia o masă, nu un stand Shutterstock Rezistați dorinței de a apuca un scaun la bar și de a vă arunca în timp ce urmăriți jocul. Puteți savura fiecare mușcătură și puteți economisi sute de calorii, doar răsfățându-vă în sala de mese în loc de cabine la bar.

Știați că mobilierul de restaurant de dimensiuni mari este de fapt unul dintre 20 de motive Este mai greu ca niciodată să slăbești?

ziua cheat vă ajută să pierdeți în greutate

Studiile arată că atunci când oamenilor li se prezintă mai multe opțiuni alimentare, mănâncă mai mult. Încercați să limitați mental alegerile alimentare pe care vi le sunt permise înaintea mesei de înșelăciune, concentrându-vă asupra opțiunilor pe care le iubiți și doriți.

Alegeți un restaurant cu un meniu peste un bufet și, dacă este posibil, examinați opțiunile în avans. Mergeți la restaurantul dvs. Respectați ceea ce știți că vă va plăcea cel mai mult și săriți peste rest.

ziua cheat vă ajută să pierdeți în greutate

De ce? Carbohidrații au cea mai mare influență asupra nivelului de leptină, care te ajută să arzi grăsimile și să te simți satisfăcut. Și proteina are cea mai mare influență asupra sațietății datorită influenței sale asupra hormonilor care reglează pofta de mâncare și a efectului termic ridicat - procesul de digerare a proteinelor necesită mai multă energie a corpului tău decât orice alt macronutrient.

Aveți nevoie de un exemplu? Ce zici de câteva rulouri de sushi? Friptură și un cartof? Clatite si o omleta de albus de ou? Spaghete si chiftelute? Opțiunile sunt practic nelimitate, atâta timp cât Grăsimile alimentare sunt depozitate ca grăsime corporală mai eficient decât carbohidrații sau proteinele. Pentru ca organismul dvs. Pe de altă parte, grăsimea alimentară este similară din punct de vedere chimic cu grăsimea corporală și nu necesită aproape energie pentru conversie.

Sare epsom vă face să pierdeți în greutate Greutate pierdeți face Add: orysutah31 - Date: - Views: - Clicks: Dacă ora de culcare este mai târziu, la miezul nopții sau după, ora Fructele populare de toamnă sunt o sursă bună de fibre și au un conținut redus de calorii, ceea ce face ca o gustare delicioasă să vă mențină pe deplin fără a adăuga prea mult la numărătoarea zilnică de calorii. Acest lucru vă va pune în gama de carburi de grame și vă va reduce semnificativ nivelul de foame.

Mai mult, grăsimea nu este foarte eficientă la creșterea nivelului de leptină, așa că pierdeți impulsul temporar al metabolismului. Evitați opțiunile din meniu care sunt deosebit de bogate în grăsimi, cum ar fi felurile de mâncare cremoase din paste, pizza grasă, mâncărurile aluate sau tempura și, din păcate, majoritatea deserturilor.

20 de sfaturi pentru înșelăciunea pentru a pierde în greutate

Cheat pe propriul risc! Masa de înșelăciune este o oportunitate de a mânca ceea ce îți place, nu un mandat de a mânca ceea ce poți, cât de mult poți. Veți dori să mâncați încet și să vă savurați răsfățul, dar aceasta nu este o scuză pentru a vă arunca periodic o pizza întreagă în timpul celor două ore ale unui film pe care tocmai l-ați cerut. Și de dragul bunătății, nu bea sifonchiar și în timpul unei mese înșelătoare!

Cel mai bun sfat al ei este să comanzi o jumătate de porțiune din acel lucru pe care îl iubești.

Se bucură! Zilele de cheat vă ajută să pierdeți greutatea

Este mai mult decât suficient să-ți potolești pofta fără să-ți arunci dieta. Verifică Cea mai proastă opțiune din meniu la 20 de restaurante populare deci știi ce să eviți chiar și atunci când lasi să pierzi. Începeți să vă completați corpul în timp ce vă răsfățați cu câteva pahare mari de apă.

Cereți chelnerului și câteva pene de lămâie. Citricele sunt bogate în antioxidant de-limonen, un compus puternic care se găsește în coajă, care stimulează enzimele hepatice pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism și oferă o intestinare leneșă, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Beți câteva pahare cu masa, înainte de a lovi sacul și când vă veți trezi a doua zi.

Pagina principala Cheat Day: ar trebui să țineți cont de aceste 3 lucruri!

Și dacă doriți să începeți săriți înapoi pe trenul de alimentație sănătoasă, încercați să adăugați câteva cele mai bune ceaiuri pentru scăderea în greutate. Ați așteptat cu nerăbdare acest lucru toată săptămâna, așa că apreciați gustul alimentelor preferate și extindeți distracția.

Albul adaugă că, încetinind rolul, veți recunoaște când sunteți plin.

ziua cheat vă ajută să pierdeți în greutate

Asta va ajuta la prevenirea supraalimentării. După ce ai înșelat Răspundeți-vă Shutterstock Așa că ți-ai luat masa de înșelăciune - și apoi prietenii tăi sună să spună că ies la burgeri și beri și trebuie să vii!

Conditii medicale Ce este? Dar modul în care se face și cum vă va afecta greutatea poate fi diferit pentru toată lumea. Principiul de bază este să faci jumătate din farfurie fructe și legume și să le schimbi des. Încercați să limitați grăsimile saturate și zaharurile adăugate.

Du-te, din toate punctele de vedere, dar nu-ți lăsa weekendul să-ți alunece printre degete și apoi dă vina pe prietenii tăi pentru asta. Dacă ați luat deja masa de înșelăciune, tratați-o și comandați puiul la grătar. Deoarece, ascultați: o dietă solidă și un program de exerciții fizice vă vor ajuta să slăbiți 1 - 2 kilograme pe săptămână - un deficit de aproximativ 3. Luați în considerare faptul că masa medie la restaurant servește 1.

Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, limitați-vă la o singură masă de înșelătorie pe săptămână. Și apoi oprește-te până săptămâna viitoare, chiar dacă te simți puțin lăsat deoparte. White recomandă, de asemenea, să curățați frigiderul de resturi pentru a vă menține tentația la îndemâna dvs.

Cheat Day: ar trebui să țineți cont de aceste 3 lucruri!

Sfaturi Bonus Cheat Meal 19 Experimentați dacă este necesar Acest sfat ar putea părea cel mai contraintuitiv dintre toate. Dacă ați avut trei sau patru lipsiți de lumină antrenamente la rând, s-ar putea ca organismul să fie epuizat cu glicogen sau să aibă nevoie de alți nutrienți. Înșeală puțin și vezi ce se întâmplă. S-ar putea ziua cheat vă ajută să pierdeți în greutate descoperiți că o farfurie de fettuccine Alfredo vă va îmbunătăți moralul și vă va readuce în groove.

Există vreo ieftină pentru a pierde în greutate?

Nu tratați fiecare platou de gimnastică cu poutină. Este mult mai sănătos să încerci mai întâi să asculți o nouă listă de redare Spotify. Să te simți rău în legătură cu aceasta este toxic pentru sistemul tău.

ziua cheat vă ajută să pierdeți în greutate