Dormind mai mult pentru a pierde în greutate. Poți pierde în greutate dormind


dormind mai mult pentru a pierde în greutate grăsimi de grăsime de grăsime

Home » Stiinta » De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate Ioana Matei Totuși, somnul este un factor adesea neglijat, iar acesta joacă un rol foarte important.

Durata recomandată de somn pentru adulți este între șapte și nouă ore pe noapte, însă mulți oameni dorm mult mai puțin de atât. Vremea până în luna iulie.

DE CE NU SLABESTI! - 7 Greseli Care Te Tin in Loc

Temperaturile vor ajunge peste cele normale pentru această perioadă Cercetările au arătat că mai puține ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu o grăsime corporală mai mare, risc crescut de obezitate și pot influența cât de ușor o persoană poate pierde în greutate în timpul unei diete bazate pe deficit de calorii.

Un somn prea scurt rezultă în pierderea de masă musculară În mod normal, scopul pierderii în greutate este de a reduce grăsimea corporală în timp ce masa musculară este păstrată pe cât de mult posibil. Un somn prea scurt poate determina cât de multă grăsime este pierdută, precum și cât din masa musculară este păstrată în timpul unei diete restrictive.

dormind mai mult pentru a pierde în greutate soțul gelos de pierderea în greutate

Un studiu a concluzionat că în jur de 5,5 ore de somn în fiecare noapte, timp de două săptămâni, în timpul unei diete restrictive, au dus la mai puțină grăsime corporală pierdută în comparație cu 8,5 ore de somn în fiecare noapte.

Însă, această durată de somn a rezultat și în pierderea mai mare de masă musculară.

dormind mai mult pentru a pierde în greutate pierderea în greutate camps ct

Hormonii care influențează apetitul Există mai multe motive pentru care somnul mai scurt este asociat cu o greutate mai mare a corpului și pentru care afectează pierderea de kilograme.

Acestea variază de la schimbări de metabolism, apetit și până la alegerile alimentare. Totodată, somnul influențează doi hormoni importanți pentru corpul nostru și care au legătură cu apetitul, anume leptina și grelina.

Confidențialul Odihnește-te mai bine Un somn bun este, de asemenea, esențial atunci când vine vorba de slăbit, dar nu este întotdeauna ușor să-l realizezi Poate că ți s-a întâmplat vreodată, după o somn prost totul te costă mai mult, ziua devine ascendentă și, ceea ce în mod normal rezolvi într-o clipită, devine o cale încărcat de obstacole asta necesită mult mai mult efort din partea ta. Somnul prost nu numai că îți afectează creierul, pierzând concentrarea, ci și corpul nostru. Conform unor cercetări, există o relație între greutatea și calitatea somnului nostru.

Cum poate duce lipsa de somn la creșterea în greutate Studii anterioare au arătat că limitarea somnului crește nivelul de grelină și îl reduce pe cel de leptină. Așadar, această combinație ar crește apetitul unei persoane, astfel încât limitarea de calorii ar deveni mai dificil de suportat și ar putea face ca o persoană să mănânce în exces.

2) lucrați la masa musculară

În consecință, creșterea consumului de alimente din cauza schimbărilor hormonale ar putea rezulta în creșterea în emo slim emagrece. Asta înseamnă că, pe termen lung, lipsa de somn ar putea duce la creșterea în greutate. Așa că, un somn bun și liniștit ar trebui să fie o prioritate. Somnul influențează și glucoza serică De asemenea, cercetătorii au descoperit că zonele din creier responsabile cu dormind mai mult pentru a pierde în greutate sunt mai active când vine vorba de hrană atunci când o persoană doarme puțin șase nopți cu doar patru ore dormite în comparație cu oamenii care dorm mai bine șase nopți cu nouă ori dormitescrie Science Alert.

Sus - Dormiti suficiente ore. Cei mai multi dintre oameni au nevoie de ore de somn pe noapte. Totusi, cel mai bun mod de a sti daca sunteti odihniti, este de a observa nivelul de energie resimtit pe tot parcursul unei zile. Daca sunteti somnorosi dupa-amiaza sau seara, daca tanjiti dimineata sa mai dormiti inca o ora este clar ca trebuie sa prelungiti perioada de somn. Dupa ce ati stabilit care este numarul de ore de somn de care aveti nevoie pentru a fi odihniti.

Durata somnului mai influențează și metabolismul, în mod special glucoza serică. Atunci când consumăm alimente, corpurile noastre eliberează insulină, hormonul care ajută la procesarea glucozei din sânge.

dormind mai mult pentru a pierde în greutate greutățile glezne ajută la pierderea în greutate

Totuși, lipsa de somn poate afecta răspunsul la insulină al corpului, astfel reducând abilitatea sa de a procesa glucoza. Vă mai recomandăm să citiți și:.

Pot pierde in greutate dormind Greutate dormind pierde Add: qobun94 - Date: - Views: - Clicks: Asadar, in cele ce urmeaza iti vom prezenta 5 modalitati simple de a pierde 5 kilograme, doar modificand cateva lucruri in viata ta. În practică, atunci tragedii tăcere nu ştiu imediat. La vârsta de aproximativ 5 zile, pisoii vor începe să își deschidă ochii. Câte calorii trebuie să pot pierde in greutate dormind pierdeți depinde de greutatea curentă, sexul și nivelul de activitate.