Pierde grăsimea de burtă în timpul sarcinii, Pentru a scăpa de burtă după naștere, alăptează!


pierde grăsimea de burtă în timpul sarcinii

Cum scapi de burtica dupa nastere Am modificat articolul ultima data pe: Iar uneori, lucrurile sunt inca mai rele, caci, iesind din casa singura la o saptamana, doua dupa nastere, tanara mamica se poate trezi intrebata de catre o vecina mai putin atenta, sau o cunostinta cu care se intalneste mai rar, cand urmeaza sa nasca, uite ce burta mare are…?

Ei bine, este relativ normal: mai e un drum lung inainte sa arati exact la fel poate depo shot te face să pierzi în greutate inainte de bebelus.

Descopera tot ce e important sa stii despre cum scapi de burta de gravida. Cum evolueaza burtica dupa nastere? Chiar daca burtica ta nu mai este la fel de tensionata, ea este inca mare si flasca.

pierde grăsimea de burtă în timpul sarcinii

Vestea buna este ca uterul incepe sa isi diminueaza dimensiunile imediat dupa nastere, multumita secretiei de oxitocina, ceea ce inseamna ca spatiul pe care il ocupa in abdomen se va micsora chiar mai mult, iar burta umflata se va micsora vizibil. In ceea ce priveste greutatea ta concreta, medicii sunt de parere ca nu ai nici un motiv sa te urci pe cantar inainte de trecerea a macar o saptamana dupa nastere. Schimbarile hormonale puternice de dupa nastere le fac pe femei sa acumuleze multa apa in tesuturi, asa ca orice cantarire este absolut irelevanta.

La o saptamana dupa nastere, inca esti in plin proces de eliminare a lichidelor, mai ales daca ai avut vreun tip de anestezie la nastere.

Plan de dietă Detox: pierde rapid grăsimile în 7 zile Descărcare Android în categoria Aplicații

Pentru moralul tau, e mai util sa aproximezi starea ta fizica orientandu-te dupa cum se asaza hainele, mai degraba decat dupa cantar. Vestea buna este ca, daca alaptezi, probabil ca vei scadea mai rapid in greutate. Dupa doua saptamani de la nastere, corpul tau incepe sa se adapteze la noua sa stare, iar alaptarea in general s-a instalat. Daca nu mai ai rabdare, pierde grăsimea de burtă în timpul sarcinii poti urca pe cantar acum, sau poti astepta sa mai treaca inca doua saptamani.

In saptamanile care urmeaza, greutatea ta se va stabiliza la cea reala, iar tu vei putea, regland alimentatia, sa incepi munca de a reveni la starea de dinainte de sarcina.

La aproximativ 6 saptamani de la nastere, uterul tau a inceput sa se apropie din nou de dimensiunile sale initiale, el retragandu-se din nou in zona pelvisului si lasand liber abdomenul.

Cum pot să țin cont de caloriile consumate?

Asta inseamna ca burtica ta va incepe deja sa arate ceva mai bine. Si mai avem inca o veste buna: in cazul in care nasterea a fost una vaginala, fara complicatii, este un moment potrivit sa te apuci de sport.

Burta de gravida sau grasime - Lumea fericirii

Daca ai nascut prin cezariana, probabil ca medicul iti va recomanda sa astepti 6 luni inainte sa incepi exercitiile specifice pentru abdomen. S-ar putea sa trebuiasca sa porti si un brau special, insa la fel ca o genunchiera pentru gonartroza sau un corset pentru coloana, o centura medicala va impiedica agravarea lucrurilor in zona afectata, dar nu iti va reda tonusul si mobilitatea. In schimb, tot de la medic, poti primi unda verde pentru o serie de alte activitati cardio!

Noua luni mai tarziu, corpul tau poate fi mult mai aproape de felul in care arata inainte de sarcina, desi, daca ai luat in greutate mai mult de 25 — 30 kg, probabil ca va dura ceva mai mult. La capitolul abdomen, insa, nu e foarte intelept sa te bazezi exclusiv pe mersul natural al lucrurilor, caci tonusul muscular nu se redobandeste decat cu munca: exercitii pentru abdomen.

pierde grăsimea de burtă în timpul sarcinii

Totusi, ce pot sa fac ca abdomenul meu sa arate mai bine? Intr-o prima faza, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa scazi incet incet in greutate.

Sfaturi practice si explicatii ca sa revii cat mai repede la tonusul de dinainte de sarcina

Alaptarea ajuta mult, din multe puncte de vedere: creste consumul de calorii zilnic, ceea ce inseamna ca vei slabi mai repede desigur, cu conditia sa iti supraveghezi alimentatiasi stimuleaza secretia de oxitocina, care actioneaza asupra musculaturii netede a uterului, grabindu-i revenirea la dimensiunile sale de dinainte de sarcina.

Totusi, bazandu-te numai pe alaptare, nu vei reusi sa scapi si de ultimele 5 — 7 kg ramase.

pierde grăsimea de burtă în timpul sarcinii

Exercitiile fizice sunt, in cele din urma, obligatorii pentru a tonifica burtica si pentru a scapa de aspectul moale, flasc sau gelatinos. Uneori, exista o problema denumita diastaza abdominala, care te impiedica sa arati asa cum ti-ai dori. Este bine sa verifici singura sau cu un kinetoterapeut daca ai ramas, dupa sarcina, cu aceasta separare a muschilor, caz in care exercitiile de tonificare a abdomenului trebuie sa fie unele specifice, recomandate de catre specialist.

Cand poti sa tii dieta dupa nastere? In primul rand, este important sa temporizezi procesul de slabire. Ar trebui sa astepti mai intai sa treaca primele 6 saptamani dupa nastere, ca sa descoperi de unde pornesti de fapt.

De ce par încă însărcinată?

O idee si mai buna este sa iti dai timp macar 3 luni, pentru ca lactatia sa fie bine instalata, inainte sa treci la o dieta stricta. Alegerea dietei este de asemenea o provocare, caci nu toate regimurile disponibile sau cunoscute sunt compatibile cu alaptarea.

Exemple acceptabile sunt dieta Rina desi lipsa gustarilor va fi o provocare, multe mamici afirmand ca imediat ce pun bebelusul la san, simt o foame de lupmancatul disociat pe mese, mancatul la ore fixe. O idee buna este sa adopti pur si simplu un stil de viata sanatos, cu 3 mese si doua gustari, incluzand in meniu carne slaba si peste, seminte si nuci, fructe si legume crude si diverse boabe si cereale cat mai putin prelucrate si, pe cat posibil, integrale.

Daca iti faci griji pentru ca ti s-a spus ca fructele crude l-ar putea deranja la burta pe bebelus, sa stii ca este un mit: nu exista alimente care sa genereze, universal, colici; totul merge pe principiul incercarilor. Vei avea surprize: bebe sa tolereze foarte bine cand tu mananci varza sau fasole, dar sa fie deranjat de o salata verde sau una de rosii.

pierde grăsimea de burtă în timpul sarcinii

E mult mai bine sa ai o alimentatie diversa si sa te adaptezi din mers, eliminand doar cateva ingrediente care declanseaza dureri de burtica, decat sa ai o dieta foarte restrictiva, care te va priva si pe tine de nutrientii necesari pentru o alaptare sanatoasa. Necesarul zilnic de calorii pentru o femeie care alapteaza este de — O reducere a numarului de calorii primite cu de calorii pe zi, va determina o scadere reala in greutate de aproximativ g pe saptamana.

Pierde grăsimea de burtă în timpul sarcinii, insa!

Pagina principala Pierdeți grăsimea corporală în 7 săptămâni, 6 kilograme minus în 2 săptămâni cu dieta Max Planck - Dieting Femina Iar raportul de grăsime din această pierdere în greutate nu a depășit jumătate de kg. Este o regulă eternă că pierderea rapidă în greutate sau creșterea în greutate reprezintă întotdeauna o schimbare a conținutului de apă din corpul nostru. Se recomandă exerciții moderate în timpul programului Express Diet, de ex. Cu toate acestea, dacă faceți mai multă mișcare în timpul dietei, se recomandă, de asemenea, să consumați g carbohidrați suplimentari per antrenament, cu 30 de minute înainte de antrenament.

Nu exista nici o dieta pentru slabit burta, deci la acest capitol mai ai de lucru.