Tort revizuirea pierderii în greutate. Scor dietetic la dieta de sănătate: 2,25 din 5


Calitatea nutriției: 3.

Cu toate acestea, lista sa extinsă de restricții și concentrarea pe pierderea rapidă în greutate face ca această dietă să fie dificil de urmat și să susțină pe termen lung. Ce este emily blunt pierdere în greutate de mâine cu burta grâului?

Dieta de burtă de grâu provine dintr-o epifanie care a venit la Davis după o vacanță în familie. După ce și-a văzut stomacul mai mare, și-a dat seama că tort revizuirea pierderii în greutate să facă o schimbare în stilul său de viață.

Pierdere în greutate

Prin observații personale ale propriei sale diete, el și-a dat seama că mesele bogate în carbohidrați îl făceau să se simtă lent și obosit, ceea ce l-a determinat să șanțeze grâul. De fapt, el spune că grâul este principala cauză a obezității și diabetului în Statele Unite.

fat burn ncbi mod ușor de ars rapid grăsime

Gliadina este o proteină care se găsește în grâu care alcătuiește gluten. Glutenul este format din gliadina și o altă proteină cunoscută sub numele de glutenină, care ambele ajută la conferirea grâului de structura moale, flexibilă 1. În ciuda susținerilor Davis că gliadina este un compus nou în grâu, apare în mod natural în boabele antice.

cum să pierdeți greutatea în 6 zile să piardă în greutate în brațe

Dieta cu burta de grâu îi încurajează pe adepții săi să excludă toate alimentele care conțin grâu, precum și alte alimente, cum ar fi siropul de porumb cu fructoză ridicată, cartofii, leguminoasele și alimentele prăjite. În timp ce mulți oameni insistă asupra faptului că această dietă și-a transformat sănătatea, mulți cercetători și profesioniști din domeniul sănătății au demis-o pentru lipsa practicilor susținute de cercetare 2.

Pagina principala Rețetă de tort pentru dietă De ce această dietă este echilibrată? Principalul său avantaj este că se poate mânca orice își dorește șase zile pe săptămână și să moară de foame doar o zi. Cât de mult antrenament de forță trebuie să faceți într-o săptămână pentru a slăbi? Cum să slăbești fără sport.

Desigur, pentru persoanele cu boală celiacă, sensibilitate la gluten non-celiacă sau o alergie la grâu, este necesară evitarea glutenului și a produselor din grâu. William Davis, Dieta cu burta grâului insistă asupra faptului că glutenul și grâul sunt principalele cauze ale creșterii gradului de obezitate.

Principalele reguli ale dietei includ eliminarea alimentelor care conțin grâu, gluten sau alte cereale și concentrarea pe o dietă plină de alimente întregi, neprocesate. De asemenea, promovează exerciții fizice regulate, deși nu sunt date recomandări specifice. Deși dieta subliniază evitarea glutenului, Davis descurajează oamenii să folosească alternative fără gluten, deoarece conțin amidonuri care favorizează grăsimea, cum ar fi amidele tapioca, porumb, orez și cartofi. Mâncăruri pentru a mânca Dieta de burtă de grâu oferă o listă de alimente care sunt permise în dietă, inclusiv o imagine vizuală a piramidelor alimentare din grâu de grâu, care are ca bază carnea, păsările de curte și peștele, urmată de legume non-amidonice, nuci, semințe și niște fructe.

Mai mult, subliniază ascultarea naturală a senzației de foame a corpului tău, în loc să te concentrezi pe mărimile porțiunilor sau pe contorizarea caloriilor.

Revizuirea pierderii în greutate a carnitinei Revizuirea pierderii în greutate a carnitinei physiologische potenz ökologie definiție a nebuniei maxisize anwendung hormon fur schwanger werden impotenz ursachen maenner hot cum să slăbești sub neo mercazol declanșând pierderea în greutate după doar 3 luni Colesterol după acest combustibil esențial pornit.

În plus, alimentele permise trebuie să fie lipsite de arome artificiale și ingrediente precum azotatul de sodiu, care se găsește în tort revizuirea pierderii în greutate. De exemplu, persoanele care urmează dieta ar trebui să evite complet adăugarea de zahăr și să împingă poftele pentru a obține o stare de detoxifiere.

Te poate ajuta să slăbești? Deși Davis promite că această dietă va vindeca zeci de boli și afecțiuni, majoritatea oamenilor încearcă Dieta cu burta de grâu să slăbească. Dieta încurajează consumul de alimente întregi, neprocesate și evitarea unei diete occidentale care subliniază alimentele sărăcite în nutrienți cu un nivel mare de sare, grăsimi și zahăr.

Rețetă de tort pentru dietă

Mai mult decât atât, identifică glutenul și grâul drept principalele cauze ale creșterii în greutate și obezitate 3. Un studiu de recenzie, care a inclus Cu toate acestea, autorii au remarcat că cei care au urmat o dietă fără gluten aveau, de asemenea, mai multe șanse să elimine alimentele procesate din dieta lor, să monitorizeze porțiunile și să se angajeze în comportamente mai sănătoase în stilul de viață, ceea ce a dus mai mult la pierderea în greutate decât la eliminarea glutenului.

  1. Prăjituri/Torturi ideas in | torturi, prăjituri, dulciuri
  2. Pierdere în greutate highlands ranch
  3. 17 Greutăți ideas | torturi, torturi aniversare, tort
  4. Rețetă de tort subțire; Viață sănătoasă
  5. Sextele frecvente de urinare și pierdere în greutate

Dincolo de acest studiu, există puține studii experimentale care privesc dieta fără gluten și pierderea în greutate la cei fără boală celiacă sau sensibilitate non-celiacă la gluten, ceea ce face dificilă cunoașterea rolului glutenului în pierderea în greutate 5. Acestea fiind spuse, o revizuire a 12 studii efectuate la Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de fibre, care vă ajută să vă simțiți mai mult timp și să vă gestionați mai bine aportul alimentar.

În schimb, cerealele rafinate, cum ar fi pâinea albă, pastele și prăjiturile, au un conținut scăzut de fibre și duc la un nivel instabil de zahăr din sânge și creșterea foamei 7. În cele din urmă, ori de câte ori alimentele ultraprocesate sunt înlocuite cu alimente întregi și neprocesate, este posibil să suferiți pierderi în greutate, deoarece aceste alimente sunt de obicei mai scăzute în calorii, grăsimi și zaharuri 8.

А какими были эти существа, какими стали сейчас и зачем им нужны подобные немыслимые небоскребы - это загадка, на которую мы наверняка никогда не получим ответа. - А как насчет птиц и октопауков, дядя Ричард.

Beneficiile potențiale ale tort revizuirea pierderii în greutate de burtă a grâului Deși pierderea în greutate este principalul obiectiv al dietei cu burta de grâu, există și alte beneficii potențiale.

Mâncare integrală și neprocesată Dieta de burtă a grâului accentuează consumul unei diete făcute din alimente întregi, neprocesate. Un studiu de 2 săptămâni a descoperit că participanții care au consumat o dietă ultra-procesată au consumat semnificativ mai multe calorii decât grupul care a mâncat mâncare integrală și neprocesată 9.

Revizuirea pierderii în greutate a carnitinei

Mai mult decât atât, grupul care a urmat o dietă ultra-procesată a câștigat în greutate până la sfârșitul studiului, în timp ce grupul care a mâncat alimente întregi, neprocesate, a sfârșit în pierdere în greutate. Prin urmare, accentul pe dieta alimentelor întregi poate contribui la o sănătate bună. Fără număr de calorii Dieta de burtă a grâului se concentrează mai mult pe indicii naturale de foame, mai degrabă decât pe contorizarea caloriilor. Acest stil intuitiv de alimentație s-a dovedit a scădea anxietatea din jurul alimentelor, sprijinind totodată eforturile de pierdere în greutate.

Într-o recenzie la Cu toate acestea, mâncarea intuitivă este mai probabil să aibă succes atunci când unei persoane i se permite accesul la toate tipurile de alimente. Având în vedere că dieta din burta grâului are multe restricții, poate duce la creșterea presiunii și a anxietății în jurul alegerilor alimentare Mai mult decât atât, dieta evită contorizarea caloriilor și se concentrează pe urmele naturale de foame ale organismului.

Dezavantaje potențiale În ciuda multor povești de succes anecdotice, există multe dezavantaje ale dietei de burtă a grâului. Lipsește cercetarea științifică Deși Davis susține că o dietă fără gluten duce la pierderea în greutate și la alte beneficii pentru sănătate, există cercetări limitate pentru a sprijini aceste afirmații, în special în cele fără boală celiacă sau sensibilitate non-celiacă la gluten Mai mult, dieta promite să vindece zeci de afecțiuni pe baza anecdotelor personale ale pacienților Davis și ale adepților dietei.

Prăjituri/Torturi

Deși aceste povești par promițătoare, fără o cercetare adecvată, este greu de știut dacă aceste rezultate pot fi replicate pentru fiecare persoană Vilifică carbohidrații Este adevărat că societatea occidentală consumă prea multe carbohidrati procesate, ceea ce îți poate crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și obezitate.

Prin urmare, limitarea acestor alimente poate fi benefică Cu toate acestea, cerealele întregi, neterminate, sunt legate de un risc mai mic de boală, în ciuda afirmațiilor Davis că sunt dăunătoare Dieta de burtă a grâului oglindește alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, precum dieta Atkins, care încurajează, de asemenea, limitarea carbohidraților.

Cu toate acestea, un studiu de revizuire din nu a găsit nicio dovadă că o dietă bogată în carbohidrați este dăunătoare sau legată de creșterea în greutate sau sănătatea precară Prin urmare, este probabil ca tipul de carbohidrați să fie tort revizuirea pierderii în greutate indicativ pentru sănătate, decât de carbohidrați în general.

Foarte restrictiv Pentru a urmări corect alimentația, trebuie să eliminați grupuri mari de alimente, cum ar fi legumele cu amidon, grâu și alte cereale, fasole, linte și anumite fructe.

de ce nu trebuie să pierdeți în greutate pierderea în greutate a grăsimilor înainte și după

Pentru cei mai mulți, această dietă excesiv de restrictivă lasă puțin spațiu pentru flexibilitate - social, economic și cultural - ceea ce poate fi copleșitor, nu plăcut și dificil de urmat pe termen lung Cu toate că pe piață sunt disponibile mai multe produse fără gluten, Dieta cu burtă de grâu îi încurajează pe adepți să mănânce aceste produse, ceea ce face selecția alimentelor și mai dificilă.

În plus, acest tip de dietă restrictivă poate duce la o relație negativă cu mâncarea, întrucât vilifică o varietate de alimente.

Dacă aveți un istoric de alimentație dezordonată, această dietă vă poate agrava relația cu alimentele și ar trebui evitată Poate duce la deficiențe de nutrienți Evitarea grâului și a altor boabe poate crește riscul de a dezvolta o deficiență în anumiți nutrienți, inclusiv folat, vitamina B12, fier și alte urme minerale 18, 19, În plus, cei care urmează această dietă s-ar putea să nu consume suficientă fibră, care este esențială pentru un intestin sănătos, pentru sănătatea inimii, pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și pentru a ajuta la gestionarea greutății În cele din urmă, evitarea alimentelor bogate în carbohidrați poate duce la consumul excesiv de grăsimi, ceea ce vă poate determina să depășiți nevoile zilnice de calorii 22, Dieta susține multe afirmații care nu sunt susținute de cercetările științifice.

De asemenea, vă poate crește riscul de a dezvolta o deficiență în anumiți nutrienți, inclusiv vitamina B12, folat și fier.

Revizuirea dietei cu burta de grâu: funcționează pentru pierderea în greutate?

Linia de jos Dieta de burtă a grâului a dus la o creștere a stilului de viață fără gluten. Accentuează consumul unei diete cu alimente întregi, neprocesate, ceea ce poate duce la pierderea în greutate dacă în mod normal te bazezi pe alimente ultraprocesate. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare care să susțină eliminarea glutenului sau a boabelor din alimentația dvs. De fapt, o dietă bogată în cereale integrale este legată de o mai bună gestionare a greutății și de o sănătate generală.

Dacă aveți boală celiacă, sensibilitate non-celiacă la gluten sau o alergie la grâu, evitarea glutenului și a grâului este esențială pentru o sănătate bună. Dar dacă căutați să scăpați glutenul pentru a slăbi, există diete mai sănătoase și mai durabile.