Va dormi cauza pierderii în greutate. Pierdeti in greutate in timpul somnului


Home » Stiinta » De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate Ioana Matei Totuși, somnul este un factor adesea neglijat, iar acesta joacă un rol foarte important.

va dormi cauza pierderii în greutate folosind greutăți pentru a arde grăsime

Durata recomandată de somn pentru adulți este între șapte și nouă ore pe noapte, însă mulți oameni dorm mult mai puțin de atât. Uriașii rechini Megalodon ar fi fost mult mai mari decât s-a crezut Cercetările va dormi cauza pierderii în greutate arătat că mai puține ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu o grăsime corporală mai mare, risc crescut de obezitate și pot influența cât de ușor o persoană poate pierde în greutate în timpul unei diete bazate pe deficit de calorii.

Un somn prea scurt rezultă în pierderea de masă musculară În mod normal, scopul pierderii în greutate este de a reduce grăsimea corporală în timp ce masa musculară este păstrată pe cât de mult posibil.

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Un somn prea scurt poate determina cât de multă grăsime este pierdută, precum și cât din masa musculară este păstrată în timpul unei diete restrictive. Un studiu a concluzionat că în jur de 5,5 ore de somn în fiecare noapte, timp de două săptămâni, în timpul unei diete restrictive, au dus la mai puțină grăsime corporală pierdută în comparație cu 8,5 ore de somn în fiecare noapte.

Însă, această durată de somn a rezultat și în pierderea mai mare de masă musculară.

va dormi cauza pierderii în greutate intervenții privind pierderea în greutate dizabilități

Hormonii care influențează apetitul Există mai multe motive pentru care somnul mai scurt este asociat cu o greutate mai mare a corpului și pentru care afectează pierderea de kilograme. Acestea variază de la schimbări de metabolism, apetit și până la alegerile alimentare.

va dormi cauza pierderii în greutate pierde grăsimea de burtă în 11 zile

Totodată, somnul influențează doi hormoni importanți pentru corpul nostru și care au legătură cu apetitul, anume leptina și grelina. Cum poate duce lipsa de somn la creșterea pierde grăsime lângă șolduri greutate Studii anterioare au arătat că limitarea somnului crește nivelul de grelină și îl reduce pe cel de leptină.

Așadar, această combinație ar crește apetitul unei persoane, astfel încât limitarea de calorii ar deveni mai dificil de suportat și ar putea face ca o persoană să mănânce în exces.

va dormi cauza pierderii în greutate dr essa ke greutate pierdeți vârful

În consecință, creșterea consumului de alimente din cauza schimbărilor hormonale ar putea rezulta în creșterea în greutate.

Asta înseamnă că, pe termen lung, lipsa de somn ar putea duce la creșterea în greutate.

Pierderea în greutate și nervozitatea: cum să faci față pierderii critice în greutate Apatie Orice situație traumatică afectează funcționarea corpului. Stomacul suferă, părul poate cădea, starea generală de sănătate se agravează. Una dintre consecințele stresului sunt problemele cu greutatea. Mai mult, unii suferă de un set de kilograme în exces, în timp ce alții sunt depășiți de pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate la o rată critică.

Așa că, un somn bun și liniștit ar trebui să fie o prioritate. Somnul influențează și glucoza serică De asemenea, cercetătorii au descoperit că zonele din creier responsabile cu recompense sunt mai active când vine vorba de hrană atunci când o persoană doarme puțin șase nopți cu doar patru ore dormite în comparație cu oamenii care dorm mai bine șase nopți cu nouă ori dormitescrie Science Alert.

Durata somnului mai influențează și metabolismul, în mod special glucoza serică.

va dormi cauza pierderii în greutate pierde curbele de menținere a grăsimilor

Atunci când consumăm alimente, corpurile noastre eliberează insulină, hormonul care ajută la procesarea glucozei din sânge.

Totuși, lipsa de somn poate afecta răspunsul la insulină al corpului, astfel reducând abilitatea sa de a procesa glucoza.

va dormi cauza pierderii în greutate aimin review slimming

Vă mai recomandăm să citiți și:.