Roata ab își pierde greutatea, Roțile grăsime rotiți


Avertizare Video: Exercitii abdomen: Abdomene cu roata ab rollerIunie Ab roller este unic prin faptul că este relativ ieftin și compact, dar foarte versatil. Dispozitivul poate fi utilizat pentru a viza fiecare dintre cele patru grupuri musculare abdominale, precum și multe mușchii umărului și spatelui.

Exerciții cu role de ab

Există multe exerciții diferite care profită de capacitatea Ab Roller de a provoca o varietate de domenii. Acordă-ți abdomenul fără să-ți ții respirația. Întoarceți-vă încet înainte fără a pierde controlul până când brațele nu se întind complet deasupra capului. Continuați să țineți abdomenul strâns și să nu permiteți spatele dvs.

t5 recenzii de arzător de grăsime termică dft duo pierdere în greutate recenzii

Odată ce brațele sunt deasupra capului, țineți această poziție timp de 1 până la 2 secunde și apoi întoarceți-vă încet în poziția de pornire Roata ab își pierde greutatea Acest exercițiu poate fi modificat prin curbarea spre lateral în timp ce vă lansați.

Acest lucru ajută la activarea mușchilor oblici. Țineți această poziție în aer fără a lăsa rola ab pentru a vă deplasa.

stil după pierderea în greutate cum să pierdeți greutatea perimenopauzei

Spatele trebuie să rămână drept și pelvisul nu trebuie să se încline. Asigurați-vă că continuați să respirați în timpul acestui exercițiu. După ce țineți apăsat timp de 10 până la 15 secunde, eliberați poziția introducând genunchii la sol.

poți să pierzi în greutate făcând gospodărie cum să ardeți 1 kg grăsime

Avertizare Opriți ruloul Ab dacă exercițiile provoacă durere. Consultați-vă medicul cu orice întrebări sau preocupări înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Încetați încet brațele înapoi când îndoiți la talie și ridicați fese în aer.

Centura fitness, GO4FIT, pentru slabit, modelarea corpului, cu buzunar pentru telefon

Odată ce abilatorul a ajuns la picioarele tale, mențineți această poziție "V" cu vârful în jos timp de 1 până la 2 secunde. Apoi, rotiți încet înainte și reveniți la poziția de pornire. Abdominalele tale ar trebui să fie angajate și fesele ar trebui să rămână în linie cu restul corpului tău.

  1. Exerciții cu role de ab - Exercițiu
  2. Centura abdominala pentru slabit GO4FIT este ideala pentru persoanele ce vor sa isi antreneze muschii sau sa slabeasca mai rapid, facilitand procesul de traspirare.

Îndoiți încet genunchii de sub tine, în timp ce mișcați Ab Roller înainte. Când genunchii ating brațele, țineți această poziție timp de 1 până la 2 secunde.

Îndreptați încet picioarele și întoarceți rola Ab înapoi în poziția de pornire. Acordați-vă abdomenul și apoi ridicați încet fesele de pe sol fără a lăsa rola să se miște.

Toate produsele

Țineți fese în aer timp de 5 până la 10 secunde, fără a pierde contracția abdominală. Apoi intoarceti-va lent la pamant.

marie franța revizuirea pierderii în greutate spot pierde grăsime

Avertizare Pentru a îmbunătăți puterea abdominală, efectuați două seturi de câte 10 repetări ale fiecărui exercițiu de două până la trei ori pe săptămână. Categorii Populare.

mese care vă ajută să pierdeți grăsimea burtă ajutorul de cafeină în pierderea în greutate